- 1日目なぜ更年期が大切なのかを知る
事例から見えてきたこと - ２日目知って安心！更年期について
- ３日目ココロとカラダ両方からのセルフケアをする
プロフィール
【プロフィール】更年期の心と体の専門家 理学療法士 小宮山芽生（こみやまめぐみ）
はじめまして。
出身地は福岡県、現在は東京都江戸川区在住です。
家族は夫と娘2人（高校生と中学生）、息子（小学生）、カニーヘンダックスフンドの女子（愛犬）がいます。
私は現在、理学療法士として１万人以上に関わって経験から、めまいや頭痛、だるさなどの不調オンパレードのアラフィフ女性たちに３ヶ月でマイナス10歳の外見を手に入れ更年期を楽に過ごせるようになるお手伝いをさせてもらっています。
これまでリハビリのお仕事で出会ってきた多くの患者さまは、お薬も手放せないという方々ばかりでした。
ですからいつも「何か予防できることはなかったのかな？」と考えていました。
そんな中で出会ったのがアロマやストレスケアでした。
さらに私自身の妊娠・出産を機に、産後の不調（腰痛、背中痛、肩こり、腱鞘炎、夜泣きで眠れない日々、疲労困憊）や体力がないことでイライラ・ガミガミ、自分のゆとりのなさに自己嫌悪の毎日を過ごしていました。さらには精神的にも落ち込み、育児に自信を持ててませんでした。
そこで出会ったのがタッチングケアやバランスボールエクササイズ、誕生学（いのちの話）、心理学でした。
これらの出会いから、セルフケア、根本治療の考え方を学び、身体と心のつながりが大事だということにたどり着きました。
こどもたちの未来を守ってあげたい！という思いも強くなり、子育て世代が変われば未来にもつながると思い活動もしてきました。
そして私自身が40代になり、フルタイムの仕事に子育て、家事、親の介護・・・をいっぺんに経験した時に「アラフィフ世代は社会的にも必要とされる一方で、更年期の不調と戦っている世代」だと感じました。
この時期の自分との関わり方がその後の長い人生の分かれ道を決めると思うと、自分のセルフケアを諦めないでほしい！そう強く思うことが増えていきました。
そこで更年期世代の心と身体のケアができる独自のアプローチを考案し、活動していくことに決めました。
【実績】
現役理学療法士
福岡県の専門学校・仏教大学社会福祉学科卒業後、救急病院に入職。この時に、急性期から回復期、訪問リハビリに関わる。
東京へ転居し、結婚・出産を経て、「膝痛・腰痛教室」講師、有料老人ホーム非常勤、子供の肢体不自由児が通うデイサービス非常勤勤務。
16年ぶりにフルタイムに戻り訪問看護ステーションに現在在籍3年目。
その他、バランスボールレッスン単発講座、親子のココロとカラダの育成塾主催
自分にイライラしていたのが、更年期が原因だと思えたら、気持ちが軽くなりました。
女性ホルモンを維持できる体でいたいと思いました。
ここ最近、自分の体のケアを怠っていたのが、色々と学べ、実践（ストレッチやエクササイズ）してみたら、心身共に緊張が緩み、リラックスできました。
知識豊富のこめぐさんから自分のこと、家族のことを学び、意識し、考えることが出来てよかったです。自分のやりたいことなどを客観的に考えられるようになってきました。
じわじわと更年期症状が出ているので、こめぐさんの情報が助かりました！これからも楽しみにしています！
更年期、女性も男性もいずれは通る道。ですが、自分は大丈夫と思っていませんか？実はそう思っていたのは私です。
まだまだ大丈夫、気持ちだけはそう思い、家事、手がかかる子育て、フルタイムの仕事、義父母の介護のことで動いていました。
これまでも産後のママ向けに講座をしていたので、女性の心と体のことは学んできていました。
それでも自分が40代になり、更年期症状が出てくると、わかってきたことが沢山ありました。この更年期がその後の人生を大きく左右し、第二の人生を明るくする分かれ道なのだと！
高齢者の方を多くみてきて、更年期をうまく過ごしてきた人は70代、80代を楽しんでいます。
さらに起業をする女性も50代に非常に多いですが、この更年期をうまく乗り越えた人が活躍されています。
人生100年時代となった今。元気であることが当然なんですね。ついつい女性は自分のことを後回し、子どのことや夫、親など家族を優先してしまいやすい環境におかれます。
そして、時間が解決してくれるとか、自分が我慢すれば大丈夫という根拠のない自信をも持ちやすいです。私もその気持ちを味わってきたので、すごくわかります。
ただ、これまで多くの患者さんを見てきて、自分自身の体が元気じゃないと結局、家族に負担をかけることになってしまいますし、これまで頑張ってきた努力が台無しなんです。
さらに不調に対して間違った方法での生活や運動をしていると、体を壊しかねません。
ココロとカラダはつながっています！！どちらも同時に解決していけることが本来、理想的ですね。
これから先の人生、更年期を味方にどう過ごされたいですか？
この公式LINEでは更年期どうしてこうなちゃうの？？こんなはずじゃないのに！もっと楽になりたい！に答える内容をお届けします。
人生一度きりの更年期、困った・辛いではなく、嬉しい！どんどん輝いていく・第二の人生楽しみ！に変えていきましょう♬
最後に・・・
アラフィフ女性たちは、人生100年時代、社会を支えていく重要な世代です。
しかしこの年代は、心と体が大きく変化する「揺らぎ世代」でもあります。
不調のある生活に振り回される前に、更年期における知識と実践を取り入れながら、自分のココロとカラダを大事にしてください！
「更年期の自分と向き合い、自分らしい第２の人生を輝かせる☆幸年期の女性を増やしていくこと」が私のミッションです！
